据英媒10月17日报道，在洛杉矶这座痴迷于青春与高强度健身的城市，93岁的萨洛蒙·德尔加多已成为加州最受爱戴的瑜伽教练之一。德尔加多出生于厄瓜多尔的瓜亚基尔，1959年，27岁的他移居洛杉矶，此后以厨师、平面设计师和健康食品店老板的身份开启了人生新篇章。

德尔加多在三十多岁时发现了瑜伽，并于1972年获得了瑜伽教学认证。他先是在好莱坞的西瓦南达中心任教，之后在韦斯特伍德开设了自己的工作室，并将其命名为“科学瑜伽”，以强调身心与呼吸之间的联系。

自那以后，在工作室里被称为拉加万·达德的德尔加多，已教授了数千名学生。如今，他在一家24小时健身旗舰店每日授课，年复一年地吸引着忠实的学生。他的课程融合了轻柔拉伸、拜日式、平衡练习、呼吸练习和冥想，旨在保持身体强健和心灵平静。

尽管年事已高，但德尔加多身体状况极佳，仅存在一些小问题：视力不佳和高血压。他将长寿归功于四个简单习惯：45年来一直坚持的鱼素饮食、保持水分摄入、每日冥想，以及最重要的，持续运动。

“这非常重要：无论你多大年纪，都需要运动”，他告诉媒体，“否则你就会完全丧失行动能力。就连你手上和脚上的小骨头也是一样。要动起来”。他并未遭受慢性僵硬或疼痛的困扰，并且坚持每天做约25分钟的轻柔瑜伽。多年来，他还喜欢游泳、骑自行车、散步和跳舞。

德尔加多的专长不仅限于瑜伽。他还研究过运动学、生理学和解剖学，并持有普拉提、有氧运动和老年人健身方面的认证。他的方法反映了他对运动如何促进长寿的深刻理解，这是他每天都在践行的理念。

“一个专注、细心的人是一个更放松的人”，他告诉媒体，“你的压力会更小。压力会破坏你的神经系统，让你生病”。德尔加多告诉媒体，退休不在他的计划之内，他打算只要身体允许就继续教学。

“我需要教我的课。你能想象如果我与这些人失去联系会怎样吗？我该怎么办？整天望着外面，等着灵车来接我吗”？他说，晚年教授瑜伽给他带来的快乐和目标感让他充满活力。他敦促其他人，尤其是老年人，去寻找能让他们保持参与感的有意义的活动。

“拥有一件你喜欢做的事情非常重要。我鼓励那些退休的老年人加入一个组织去帮助他人”，他告诉媒体，“因为那给了他们生活的重要性”。德尔加多告诉媒体的最后一条建议是“每天拥抱一个人”，因为这“能改变你的能量”。

（原文标题：Ultra-popular LA yoga instructor aged NINETY THREE reveals his four simple secrets to longevity）